▲ 추운 날씨 속 무리한 러닝은 무릎에 작은 통증을 남기고, 그 통증이 질환으로 이어질 수 있다. [사진=셔터스톡]도움말: 고려대학교 안산병원 정형외과 김재균 교수최근 직장인 A씨(38)는 겨울에도 러닝을 이어가다 무릎 통증을 느끼기 시작했다. 처음에는 추운 날씨 탓에 생긴 일시적인 근육통이라
▲ 한국인이 매일 먹는 김치 등 짠맛 위주의 식습관이 국내 암 발생의 약 6%, 암 사망의 5.7%와 관련된 것으로 분석됐다. [사진=셔터스톡]한국인에게 가장 익숙한 반찬 중 하나인 김치. 하지만 짠맛 위주의 식습관이 쌓이면서 암 발생과 사망에 적잖은 영향을 미치고 있다는 분석이 나왔다. 국내에서 발생하
▲ 식후 혈당 스파이크를 막기 위해서는 식단만큼이나 식사 후 짧게라도 걷는 습관이 중요하다는 것이 전문가들의 공통된 조언이다. [사진=셔터스톡]식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상, 이른바 ‘식후 혈당 스파이크’는 당뇨병 전 단계는 물론 심혈관 질환 위험을 높이는 주요 요인으로 꼽힌다. 전문가들은 혈당 관
▲스쿼트나 실내 자전거를 탈 때 무릎에서 ‘딱딱’ 소리가 나 관절 이상을 걱정하는 사람이 많다. 왜 소리가 나는 걸까? [사진=게티이미지뱅크]도움말: 울산엘리야병원 관절척추센터 호병철 과장새해를 맞아 운동을 시작한 뒤 무릎에서 ‘딱딱’ 소리가 나 불안해하는 사람들이 적지 않다. 특히 스쿼트처럼 무릎을 반
▲ 많이 자도 피곤하고, 적게 자도 괜찮게 느껴진다면 문제는 수면 시간이 아니라 ‘수면의 질’일 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]“잠을 많이 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?”하루 7~8시간 이상 잠을 자고도 아침에 개운함을 느끼지 못하는 사람들이 적지 않다. 반대로 5~6시간만 자고도 “괜찮다”고 말하는
▲ 한파로 난방기구 사용이 늘면서, 사용 안전에도 각별한 주의가 필요하다. [사진=셔터스톡]새해 들어 매서운 한파가 이어지면서 실내에서 보내는 시간이 크게 늘었다. 기온이 영하로 떨어진 날이 계속되자 보일러 대신 전기매트, 전기난로, 핫팩 등 가정용 난방기구를 찾는 사람들도 많아졌다. 하지만 몸을 덥히기
▲ 겨울에는 기온이 낮아지면서 퇴행성·류마티스관절염 증상이 악화되고, 활동량 감소로 관절이 뻣뻣해지기 쉽다. [사진=게티이미지뱅크]도움말: 울산엘리야병원 척추관절센터 박지수 과장겨울철 한파가 이어지면 단순히 손발이 차가워지는 것을 넘어, 기존 질환을 가진 사람들에게는 증상이 눈에 띄게 악화되는 시기가 된
▲ 골다공증은 뼈 밀도가 조용히 낮아지며 통증 없이 진행되다 작은 충격에도 골절로 이어질 수 있는 ‘침묵의 질환’이다. [사진=게티이미지뱅크]도움말: 고려대 안산병원 정형외과 구봉모 교수골다공증은 뼈를 구성하는 밀도가 낮아지면서 뼈가 쉽게 약해지는 질환이다. 뼈의 밀도가 감소하면 내부 구조가 성기게 변해
▲ 귀이개·면봉으로 귀를 후비는 습관은 오히려 귀 건강을 해칠 수 있으며, 가능한 귀를 건드리지 않는 것이 가장 좋은 관리법이다. [사진=게티이미지뱅크]도움말: 가천대 길병원 이비인후과 선우웅상 교수귀가 간질거리거나 답답할 때 무심코 집어 드는 귀이개와 면봉. 하지만 이 익숙한 습관이 오히려 귀 건강을
▲ 겨울 한파로 혈관과 조직이 손상되는 동상 위험이 커지면서, 초기 대응이 늦으면 심각한 후유증으로 이어질 수 있다. [사진=클립아트코리아]도움말: 가천대 길병원 외상외과 현성열 교수새해 첫 출근길인 2일은 최저 -17도의 강추위에 강한 바람까지 겹치며 전국 대부분 지역에서 한파가 이어질 전망이다. 수도
▲ 저출생과 학령기 인구 감소 영향으로 우유 매출은 줄어든 반면, 요구르트는 건강식 인식 확산 속에 대형마트 매출 상위권에 처음 진입했다. [사진=이마트]저출생 장기화로 우유 소비가 감소하는 가운데, 요구르트가 대형마트 매출 상위권에 처음 진입하며 존재감을 키우고 있다. 단순 간식이 아닌 건강 관리 식품
▲ 겨울철 혈관 수축에 흡연까지 더해지면 심장이 더 많은 산소를 필요로 하면서도 공급은 줄어 심혈관 부담이 더욱 커진다. [사진=셔터스톡]연말이 되면 몸의 작은 변화들이 유독 또렷하게 느껴진다. 쉽게 가시지 않는 피로감, 계단을 오를 때 전보다 빨리 차는 숨은 평소에는 넘겼던 신호들이다. 흡연자라면 이런
▲ 생리 전 황체기에는 호르몬 변화로 몸이 에너지를 저장하려 하면서 식욕이 늘고, 특히 달고 기름진 음식이 더 당기게 된다. [사진=셔터스톡]매달 같은 시기만 되면 “왜 이렇게 배가 고플까”라는 생각이 먼저 든다. 특히 생리 전이 되면 평소에는 별로 찾지 않던 초콜릿이나 과자가 유난히 눈에 들어오고, 저
▲ 추위로 인한 혈관 수축과 활동량 감소, 짠 음식 섭취가 겹치면서 겨울에는 특별한 증상이 없어도 혈압이 평소보다 쉽게 상승한다. [사진=셔터스톡]겨울이 되면 평소보다 혈압이 유난히 높아졌다고 느끼는 사람들이 많다. 특별히 아픈 곳이 없는데도 병원에서 혈압이 올라가 있거나, 집에서 재보면 수치가 예전보다
▲ 국내 연구진은 단 한 잔의 음주도 심방세동 등 심혈관질환 위험을 높일 수 있어, 심장 건강에 안전한 음주량은 없다고 밝혔다. [사진=게티이미지뱅크]‘술은 조금만 마시면 괜찮다’는 생각이 심장 건강 앞에서는 더 이상 통하지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 국내 연구진이 다양한 연구 결과를 종합 분석한 결
