자기전 누워서 1분 운동 "허리통증 기적처럼 사라진다"

통합돌봄 전국 시행 앞두고 지자체 준비 ‘격차’ 여전

▲ 오는 3월 말 통합돌봄 본사업이 전국에서 시행될 예정이지만, 지자체마다 준비 정도에는 여전히 큰 차이가 있는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]오는 3월 말 통합돌봄 본사업의 전국 시행을 앞두고 정부가 준비에 속도를 내고 있지만, 지자체별 준비 수준은 여전히 들쭉날쭉한 것으로 나타났다. 전담조직

고령층 비만, BMI 한계… ‘허리÷키’가 답

▲ 고령층에서는 BMI 수치가 낮아져도 복부 지방이 늘어 비만 관련 만성질환 위험이 커질 수 있다는 분석이 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]고령층의 비만 위험을 평가할 때 체질량지수(BMI)만으로는 실제 건강 위험을 놓칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 나이가 들수록 근육량이 줄고 체중이 감소하는 특성 때

무릎에서 ‘딱딱’ 소리 나는 이유는?

▲스쿼트나 실내 자전거를 탈 때 무릎에서 ‘딱딱’ 소리가 나 관절 이상을 걱정하는 사람이 많다. 왜 소리가 나는 걸까? [사진=게티이미지뱅크]도움말: 울산엘리야병원 관절척추센터 호병철 과장새해를 맞아 운동을 시작한 뒤 무릎에서 ‘딱딱’ 소리가 나 불안해하는 사람들이 적지 않다. 특히 스쿼트처럼 무릎을 반

모유 수유 산모, 우울·불안 위험 10년간 낮춘다

▲ 모유 수유를 한 산모는 출산 후 최대 10년간 우울증과 불안 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]모유 수유가 아기 건강에 이롭다는 점은 잘 알려져 있지만, 산모의 정신 건강에도 장기적인 보호 효과가 있을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 모유를 수유한 산모는 출산 이후 최대 1

대기오염, 눈 건강까지 위협한다

▲ 미세먼지와 대기오염이 호흡기뿐 아니라 눈 건강에도 악영향을 준다는 과학적 근거가 제시됐다. [사진=게티이미지뱅크]미세먼지와 대기오염이 호흡기 질환뿐 아니라 눈 건강에도 영향을 미친다는 과학적 근거가 체계적으로 정리됐다. 특히 어떤 대기오염 물질이, 어떤 안질환과 얼마나 밀접한 관련이 있는지를 한눈에

겨울 바다에서 건져 올린 ‘숙성 건강식’ 과메기, 효능은?

▲ 겨울 바다의 바람 속에서 숙성된 과메기는 겨울 별미를 넘어 계절 건강식으로 주목받고 있다. [사진=셔터스톡]겨울이 깊어질수록 식탁에 오르는 음식도 달라진다. 차가운 공기와 바닷바람 속에서 제 맛을 완성하는 음식들이 있기 때문이다. 과메기는 바로 그런 음식이다. 얼었다 녹기를 반복하며 자연스럽게 숙성된

"성인 5명 중 1명, 만성질환 두 개 이상 보유"

▲ 성인 5명 중 1명은 두 개 이상의 만성질환을 앓고 있는 것으로 나타났다. [사진=셔터스톡]고혈압이나 당뇨병 하나만 관리하면 될 시대는 지났다. 우리나라 성인 5명 중 1명은 이미 두 개 이상의 만성질환을 동시에 앓고 있는 것으로 나타났다. 특히 40대를 기점으로 복합 만성질환이 급격히 늘어나면서,

버터 한 숟갈 건강법? 전문가들 “검증 안 된 유행”

▲ SNS에서 확산 중인 ‘버터 건강법’에 대해 전문가들은 과학적 근거가 없다고 경고한다. [사진=셔터스톡]암이 사라졌다, 살이 빠졌다, 아이 두뇌가 좋아진다. 최근 사회관계망서비스(SNS)를 중심으로 이른바 ‘버터 건강법’이 빠르게 확산하고 있다. 공복에 생버터를 먹거나, 특정 음식과 함께 버터를 섭취

잠은 늦어지고, 장은 멈춘다…겨울 대장암 경고

▲ 연말연초에 흐트러진 생활 리듬으로 변비나 복부 팽만이 계속된다면 겨울 탓만은 아닐 수 있다. [사진=셔터스톡]연말과 연초를 지나며 많은 사람이 생활 리듬을 잃는다. 잠드는 시간은 늦어지고, 식사는 불규칙해지며, 추운 날씨 탓에 몸을 움직이는 시간도 줄어든다. 이 변화는 가장 먼저 장에 나타난다. 변비

영양제 열풍 속 함정 “많이 먹을수록 좋다”는 착각

▲ 영양제를 챙겨 먹는 사람이 늘고 있지만, 제대로 알지 못한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있다. [사진=셔터스톡]건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 챙겨 먹는 사람이 크게 늘었다. 피로 회복, 면역력 강화, 노화 예방 등을 기대하며 여러 제품을 동시에 복용하는 경우도 적지 않다. 하지만 전문가들은

김은경 혈액종양내과, 암 치료 이후 우리가 놓치기 쉬운 것들

▲ 림프종 치료 이후에도 근력·면역·영양 저하로 인한 ‘보이지 않는 위험’이 지속될 수 있어, 암 생존자에 대한 지속적인 관리가 중요하다. [사진=게티이미지뱅크]최근 한 국민배우의 별세 소식과 함께 그가 오랜 기간 림프종으로 투병해왔다는 사실이 알려지면서, 림프종이라는 질환 자체에 대한 관심이 커지고 있

잠은 충분한데 왜 늘 피곤할까

▲ 많이 자도 피곤하고, 적게 자도 괜찮게 느껴진다면 문제는 수면 시간이 아니라 ‘수면의 질’일 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]“잠을 많이 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?”하루 7~8시간 이상 잠을 자고도 아침에 개운함을 느끼지 못하는 사람들이 적지 않다. 반대로 5~6시간만 자고도 “괜찮다”고 말하는

병원동행 서비스, 통합돌봄의 새로운 선택지로 부상

[사진=게티이지미뱅크]나이가 들수록 도시를 떠나 한적한 곳에서 살기를 원하는 사람들에게도 가까이 살아야 하는 장소가 있다면 그것은 병원이다. 도시를 떠나고 싶어하는 많은 노년들에게 '그래도 병원 가까이 살아야 한다' 고 많은 전문가들은 조언한다. 이것은 나이가 들수록 병원이 더 필요할 뿐 아니라, 자주

따뜻함의 함정, 겨울 난방기구가 부르는 ‘저온화상’

▲ 한파로 난방기구 사용이 늘면서, 사용 안전에도 각별한 주의가 필요하다. [사진=셔터스톡]새해 들어 매서운 한파가 이어지면서 실내에서 보내는 시간이 크게 늘었다. 기온이 영하로 떨어진 날이 계속되자 보일러 대신 전기매트, 전기난로, 핫팩 등 가정용 난방기구를 찾는 사람들도 많아졌다. 하지만 몸을 덥히기