[사진=게티이미지뱅크]짧은 시간에 건강을 향상시킬 수는 없다. 식단을 확 바꿔도 단기간에 큰 변화를 보기는 어렵다. 먹는 음식과 방법을 바꿔 꾸준히 실천하면 건강에 큰 도움이 될 수 있다. 체중을 줄이고, 기대수명을 늘리고, 장내 미생물에 영양을 공급하고, 전반적인 웰빙 수준을 높일 수 있다. 미국의 유
[사진=게티이미지뱅크]감기나 독감에 걸려 고생하는 사람이 많은 계절이 왔다. 코가 막히고 기침이 심하면 잠을 이루기 어렵다. 콧물이 목 뒤로 넘어가는 ‘후비루’ 증상까지 나타나면 숙면은 정말 쉽지 않다. 이럴 때 잠을 푹 자는 데 도움이 되는 방법은 없을까? 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘감기
[사진=게티이미지뱅크]혈액–혈관에 좋은 불포화 지방산… 고지혈증 등 혈관병 예방에 도움잣은 견과류의 한 종류다. 소나무과인 잣나무에서 자라는 열매다. 과거 몸이 약한 아이에게 먹이던 귀한 음식이었고 약재로 쓰기도 했다. 잣 100g에는 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 30.9g 들어 있다. 콜레스테롤
[사진=게티이미지뱅크]다이어트를 하는 사람에게 겨울은 힘든 시기다. 날씨가 추워지면 운동 계획이 잘 지켜지지 않는 경우가 많고, 따뜻한 실내에서 맛있는 음식을 먹으면 시간을 보내고 싶어진다. 과식으로 이어지기도 쉽다. 다음은 살찌기 쉬운 겨울, 조금이라도 덜 찌기 위한 노력으로 해 볼 수 있는 습관들이다
12월 중순까지 한 낮에는 영상의 기온으로 이례적으로 춥지 않은 겨울 날씨를 유지하더니 지난 주말 갑작스러운 한파가 몰려왔다. 이렇게 기온이 큰 폭으로 떨어지면, 외출할 때 보온 장구를 잘 챙겨야 한다. 추위에 보온을 유지할 수 있는 준비 없이 외출을 했다가는 한랭질환에 걸리기 쉽다. 따라서 이에 대한
[사진=게티이미지뱅크]보통 식중독은 무더운 여름철에 빈번히 발생하는 것으로 알려져 있다. 하지만 겨울철에도 노로바이러스로 인해 식중독에 걸릴 수 있어 주의가 필요하다. 최근 노로바이러스 감염증 환자가 늘어나고 있다. 우리나라에서는 겨울철에서 이듬해 초봄(11월~4월)에 주로 발생하며, 특히 개인위생이 취
[이미지=게티이미지뱅크]◇정상 소변색은 맑은 황갈색… 검붉은색, 거품, 선홍빛 주의해야정상적인 소변은 맑은 황갈색으로 옅은 맥주 빛깔을 띤다. 소변색은 소변의 농축 정도와 성분에 따라 결정되는데, 적혈구의 대사산물인 빌리루빈이 간을 통해 소변으로 배설되기 때문에 약한 노란색을 보이는 게 정상이다. 다만,
[이미지=게티이미지뱅크]암 환자가 몸에 좋다고 채식만 하는 경우가 있다. 이는 잘못된 것이다. 암 예방에는 항산화제가 많은 채소-과일 등이 도움이 되지만, 일단 암에 걸려 항암 치료 중인 환자라면 고기 등 단백질을 50% 더 먹어야 한다. 암은 체력을 많이 소모시키고 항암 치료 시 칼로리 및 단백질이 필
사진=[게티이미지뱅크]화장실에서 볼 일을 본 다음 화장지로 닦을 때, 닦아야 하는 방법이 따로 있는 것일까?잘못된 화장지 사용이 치명적인 감염 위험을 높일 수 있다는 전문가들의 경고가 나왔다. 일부 일본 과학자들은 화장지 대신 비데를 사용하는 것이 감염 위험을 크게 줄일 수 있다고 주장했다.영국 데일리메
[사진=게티이미지뱅크]운동량을 늘리고 건강한 식습관을 들이는 것이 건강한 체중감량을 촉진한다는 연구 결과가 미국심장학회지(Journal of the American Heart Association)에 실렸다.미국심장학회(AHA)는 심장 건강을 유지 및 증진하기 위해 권고되는 8가지 생활 습관에 관한 목록
아침, 저녁으로 기온 차가 점점 심해지면서 발열과 기침, 콧물, 근육통 등 감기 증상을 호소하는 사람이 늘고 있다. 평소에 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하고, 호흡기 증상이 있을 시에는 사람이 많이 모이는 곳은 피하는 것이 좋다. 생활 속에서 실천할 수 있는 감기 예방법을 소개한다. -
[사진=게티이미지뱅크]주중에 바쁘게 지낸 직장인이나 학생이라면, 금요일 오후만 되어도 '내일은 집에서 푹 자야지' 라는 생각을 한다. 금요일부터 벼르던 주말 잠이었기 때문에 실제도 많은 직장인이나 학생들이 주말에 늦잠을 잔다. 따라서 주말에는 늦잠으로 기상 시간도 늦어지고 식사 시간과 활동량도 평소와는
질병관리청에서 수행한 ‘2022년 항생제 내성 인식도 조사’ 결과 많은 국민들이 세균 감염질환이 아닌 경우도 항생제가 필요하다고 생각하는 등 항생제의 용도에 대해 약 74%가 잘못 이해하는 것으로 나타났다. 특히 일반인과 의료인 모두 항생제 사용에 대한 인식개선이 시급한 가운데, 질병청은 오는 18
‘생활 습관병’으로 불리는 당뇨병은 최근 2030세대 건강행태 악화 등 요인으로 젊은 연령군에서도 환자가 늘어나는 추세이다. 당뇨병은 적절하게 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색증, 만성콩팥병, 망막병증, 신경병증, 발기부전 등 다양한 합병증을 동반할 수 있다. 당뇨병에 대한 궁금증을 Q&A
[사진=게티이미지뱅크]코로나19 감염 후유증(롱코비드)으로 미각, 후각 등 감각을 잃은 사람은 3년이 지난 뒤에야 비로소 정상을 회복할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.이탈리아 트리에스테대 연구팀은 2020년 3~4월 코로나19에 감염된 뒤 미각과 후각을 잃은 사람 88명(감염 당시 평균 나이 49세)을
