[사잔=게티이미지뱅크]우리에게 친숙한 채소 ‘깻잎’, 깻잎은 들깨의 잎사귀로, 쌉싸름한 맛과 특유의 풍미가 요리의 맛을 한층 높여준다. 쌈채소로서 고기의 느끼함을 잡아주고, 요리에는 향신료로써 입맛을 돋우는 깻잎은 우리 몸에 유익한 성분이 풍부하게 들어있다.이번에는 자주 먹지만 새삼 알지 못했던 깻잎
[사진=게티이미지뱅크]나이가 많아지면서 신체 내 근육의 양, 근력, 근 기능이 차차 감소하기 시작한다. 이를 근감소증이라고 하는데, 가장 큰 원인은 단백질 섭취 저하, 운동량 부족 등을 들 수 있다. 근육량은 20~30대에 최대가 되었다가 이후 점차 감소해 40세부터 70세까지는 10년에 8%씩 감
[사진=셔터스톡]소음성 난청의 원인, 정말 이어폰일까?최근에 이어폰을 사용하는 사람들이 정말 많아졌다. 무선에 고음질은 물론이고, 노이즈캔슬링까지. 언제 어디서든 고음질의 음악을 들을 수 있으니 남녀노소 이어폰 하나 이상은 가지고 있다. 그러나 소음에 오랫동안 노출되면 소리를 감지하는 기관인 달팽이관 외
[사진=셔터스톡]코로나19로 2여 년이 넘는 시간 동안 크게 증가한 질병이 있다. 바로 정신건강 문제다. 그 중 우울, 불안 및 다양한 스트레스 증상이 두드러진다. 사회적으로 우울증 발병에 취약해진 셈이다.우울증 왜 위험할까?우울증은 가볍게는 마음의 감기라 불릴만큼 누구나 걸릴 수 있는 흔한 질환이면서도
[사진=게티이미지뱅크]맨몸 운동이자 전신 운동인 러닝가을 날씨로 서늘해지면서 달리기를 즐기고 있는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 달리기는 시간, 장소에 구애받지 않고 쉽게 접근할 수 있는 운동이라 처음 운동을 시작하는 사람들도 가볍게 할 수 있다. 하지만 러닝도 운동! 운동 전에 반드시 챙겨야 할 것들이
[사진=게티이미지뱅크]칫솔에는 수백만에서 수십억 마리의 세균이 존재한다. 이로 인해 칫솔을 제대로 소독 및 관리를 하지 않으면 감염의 매개체로 작용할 우려가 있다. 칫솔질이 아닌 세균질이라고 할 수 있는 것이다.이를 피하기 위해서는 칫솔을 소독, 살균하는 과정이 반드시 필요하다. 가정에서 손쉽게 할 수
[사진=게티이미지뱅크]평소 손목을 자주 사용하는 사람들에게 나타나는 손목 붓기, 손목 통증 등은 손목터널증후군을 의심해볼 수 있다. 손목터널증후군이란, 손가락과 손을 움직일 수 있는 역할을 해주는 신경다발이 지나다니는 터널을 손목터널이라 한다. 이 손목터널이 잦은 손목사용, 외상, 외부자극에 대한 노출
[사진=셔터스톡]치아교정은 부정된 교합을 바로 잡고 가지런한 치아를 만들 수 있는 치과 치료 방법이다. 부정교합이 심하지 않다면 통증이나 일상생활에 큰 불편함을 주지 않아 치아교정의 필요성을 느끼지 못하고 그대로 방치하는 사람들이 많다. 정도가 심하지 않은 부정교합일 때 치아교정을 해야 할까?치
[사진=셔터스톡]큰 일교차에 점점 낮아지는 온도, 우리 몸은 변화하는 온도에 맞춰 체온을 조절하기 위해 부단하게 움직인다. 특히 요즘 같은 간절기에는 이러한 생체 활동 때문에 면역력이 떨어지기 쉽고 피로가 쉽게 가시질 않는다. 허나, 몸의 변화로 찾아오는 무기력증이나 우울감은 특히 비타민D부족으로 생기는
[사진=게티이미지뱅크]단감은 9~10월이 제철이다. 아삭아삭한 단맛에 비교적 저렴해 인기 많은 단감.그러나 단감 많이 먹으면 변비 걸린다고 해서 조금씩 아껴먹는 사람도 적지 않다. 이 속설은 사실일까? 진실을 파헤쳐 보자.단감의 효능먼저 단감의 효능을 살펴보자. 단감 100g에는 비타민C 50mg이 풍부
[사진=게티이미지뱅크]제철 음식은 맛과 영양을 보장한다. 10월의 제철 음식은 무엇이 있을까? 고구마, 삼치, 배, 귤, 갈치, 광어, 해삼 등 다양한 식재료가 있다. 그 중에서 많은 이들이 좋아하는 대하에 대해 알아본다. 대하(大蝦)는 10월을 대표하는 제철 수산물로, 이번 해양수산부에서 10월의 수산
[사진=게티이미지뱅크]선선해진 날씨와 단풍 소식으로 나들이와 등산하는 사람들이 점차 늘고 있다. 하지만 무리하게 산행하다 보면 허리와 무릎, 연골 등 부상 우려가 있으므로 주의가 필요하다.가을철 산행 안전 국민행동요령을 알아본다. 등산로를 미리 파악하고, 통신장비 등 기본 등산장비를 휴대하며 음주, 단독
[사진=셔터스톡]어딘가에 부딪치거나, 딱딱한 것을 먹을 때 간혹 이가 부러지는 경우가 있습니다. 흔하지 않은 일이지만 치아가 깨졌을 때 대처상황을 알아두도록 합시다.치아가 깨졌을 때 우리가 가장 먼저 해야할 일은 충격받은 치아의 상처 부위를 건드리지 않는 것입니다. 치아가 깨지면서 주변 잇몸에도 상처가
[사진=게티이미지뱅크]점차 바람이 쌀쌀해지고 있다. 이럴 땐 따끈한 국물 요리로 온몸을 녹이고 싶은 마음이 든다. 그러나 우리가 흔하게 먹는 김치찌개, 된장찌개, 해장국, 어묵탕 등 대표적인 국물 요리들에는 나트륨이 가득할 수 있어 각별한 주의가 필요하다.식품의약안전처 식품의약품안전평가원의 발표에 따르면
[사진=게티이미지뱅크]건강한 삶을 위해서 전문가들이 항상 손꼽는 것이 적정 체중 유지이다.과체중인 경우 운동, 식이요법 등으로 체중을 감소해 적정한 수준의 체중을 유지하면 분명히 건강관리에 도움을 줄 수 있다. 이는 의도한 체중 감소라고 할 수 있다.그러나 의도하지 않은 상태에서 지속적으로 체중이 감소된
