[사진=게티이미지뱅크]배가 부르다고 느껴질 정도로 충분히 먹어도 식욕이 계속 당길 때가 있다. 보통 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당기는데, 균형 잡힌 식사는 조금 덜 먹어도 배가 부르게 된다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는, 포만감 높이고
[사진=게티이미지뱅크]냉장고는 아무리 대용량을 사도 항상 남는 공간이 없고, 좁게 느껴진다. 남은 음식을 계속 냉장실에 넣다 보면 어느 순간 가득 차서 더 이상 공간이 없다. 이때 더 오래 놔두면 상할 것 같은 음식은 냉동실에 보관하게 되는데, 냉동실에 얼려도 되는 음식은 어떤 것들이 있을까? 의외로 얼
질병관리청은 변화된 골다공증 질환 관리 및 환경에 맞춰 6개 전문학회와 전문가 회의를 거쳐 ’13년 제정 이후 10년 만에 골다공증 예방관리수칙을 개정했다. 이번 골다공증 예방관리수칙은 총 10개 항목으로 구성했으며, 성장기부터 노년기까지의 실천 사항을 반영해 전생애주기적 관리를 강조했다. 또한 골
[사진=게티이미지뱅크]가을 바람이 불면서 따뜻한 가을 햇살이 내리쬐는 계절이 다가왔다. ‘봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다’는 속담이 있다. 결국 봄볕은 강해서 피부에 안좋지만, 상대적으로 부드러운 가을 햇볕은 적당히 쬐어주면 몸에 좋다는 의미이다. 가을 햇볕에는 딸을 내보내도 안심하는 이유,
[사진=게티이미지뱅크]스트레스 받고 우울할 때 실제로 달콤한 음식을 먹으면 기단 음식이 유독 당길 때가 있다. 바로 스트레스 받고 우울할 때이다. 실제로 달콤한 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 경우가 많다. 최근 식품 영양소와 정신건강의 연관성을 조사한 연구들을 통해 특정 음식이 뇌의 세로토닌을 증가시킨다
[사진=게티이미지뱅크]임산부는 배 속의 아이를 위해 조심하고 피해야 할 것이 많다. 먹는 것은 물론 보고 듣는 것도 태어날 아기에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 대기 오염도 임산부가 조심해야 하는 것에 포함된다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《미국 산부인과학 저널(American Journal of O
[사진=게티이미지뱅크]이미 시력 개선에 효과가 있는 것으로 잘 알려진 당근 외에도, 포도를 충분히 먹으면 눈이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다.싱가포르 국립대 연구팀은 16주간 성인 34명에게 하루에 포도를 한 컵 반 또는 가짜약(위약)을 섭취하게 했다. 이후에 건강의 주요 지표를 조사한 결과, 이같이 나
[사진=게티이미지뱅크]운동을 하면 신진대사가 촉진돼 운동 후에도 지방이 연소되고, 이 덕분에 살을 빼는 데 도움이 되는 것으로 알고 있는 사람이 많지만, 연구 결과에 따르면 운동 후 지방을 태우는 효과가 지속되지 않는 것으로 나타났다.미국 콜로라도대 연구팀은 ”운동을 하는 동안엔 열량이 소모되지만, 운동
바쁜 일상 속에서도 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동법이 바로 ‘걷기’이다. 걷기는 바쁜 현대인도 출퇴근 시간과 점심시간을 활용해 시도할 수 있는 간단하지만 효과적인 유산소 운동이다. 하지만 무작정 오래 걷는다고 능사는 아니다. 잘못된 걷기 자세는 오히려 건강을 해치기도 한다.걷기는 팔다리와 머리까지 온
[사진=게티이미지뱅크]HDL 콜레스테롤은 혈액 속 남아있는 콜레스테롤을 간으로 운반해 배설되게 하기 때문에, 혈관을 청소하는 ‘좋은 콜레스테롤’로 불린다. 이 수치가 높으면 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 낮추고, 이 수치가 낮을수록 동맥경화 위험도가 높아진다.하지만 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치가 높으면
[사진=게티이미지뱅크]더위가 가셨는데도 건조한 날씨 탓에 속이 타고 갈증이 나는 경우가 있다. 몸이 건조하다고 느껴질 때는, 수분 보충이 필요하고, 물이 곧 보약이다. 물은 사람 몸에서 가장 중요한 구성 성분이다. 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 연골의 80%, 혈액의 94%가 수분이다.관련
다음달 1일부터 반려동물 진료 항목 100여개에 대해 진료비 부가가치세가 면제된다. 농림축산식품부는 27일 반려동물 진료비 부가세 면제 확대 시행을 위해 이날 관련 고시를 개정·공포했다. 이번 고시 개정에 따라 그동안 질병 예방 목적의 일부 진료항목에 대해서만 부가세를 면제하던 것을 앞으로는
[사진=게티이미지뱅크]제로가 대세인 요즘, 탄산음료 대신 ‘탄산수’를 찾는 사람들이 늘어나고 있다. 아직은 일반 생수를 더 많이 마시지만, 점차 탄산수 소비가 늘어나고 있는 추세다. 칼로리 걱정 없이 톡 쏘는 맛을 즐길 수 있기 때문인데, 탄산수를 계속 물 대신 마셔도 문제가 없을까? 물 대신 탄산수를
[사진=게티이미지뱅크]스트레스는 만병의 근원이라 불리기도 한다. 스트레스로 몸과 마음이 굳게 된다면, 약한 부위부터 아프기 시작한다. 사람마다 각각 스트레스 요인과 대처법도 다르기 때문에 스트레스를 푸는 방법에도 정답이 없다. 특히, 만성 스트레스는 육체와 정신 건강에 악영향을 미치지만, 스트레스 요인인
[사진=게티이미지뱅크]학창시절에 급식 우유도 못 마실 정도로 우유만 마시면 속이 불편하고, 가스가 차는 사람들이 있다. 계속 마시다 보면 우유도 소화가 잘 될거라고 생각하지만, 시간이 지나도 속이 불편하기는 마찬가지다. 특히 우유를 끊었다 오랜만에 다시 마셨다 소화불량에 설사까지 해서 힘들다면, ‘유당
