[사진=게티이미지뱅크]현대인에게 점심 식사 후 커피 한잔은 없어서는 안되는 음료다. 하루 한 잔은 꼭 마시지만 치아가 변색되는 것이 가장 큰 문제다. 신경이 쓰인다면 아메리카노 대신 라떼를 마시는 것이 좋은 대체제가 될 수 있다. 치아는 겉보기에 표면이 매끄러워 보이지만, 사실은 깊은 곳까지 미세한 구멍
▲ 사진=게티이미지뱅크소화불량은 한국인 4명 중 1명이 경험하는 흔한 증상이다. 실제로 전국 성인 3000여 명을 대상으로 조사한 결과, 25%가 소화불량증을 호소했다는 대한 소화관운동학회의 보고서가 있다. 속이 더부룩 할때마다 매번 소화제를 먹는 것도 부담되는 일이다. 보통 소화불량의 원인은 커피, 술
[사진=게티이미지뱅크]철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄이며, 주로 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 한다. 이 미네랄은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 산소를 전신으로 운반하는 데 필수적이다. 철분 결핍은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으며, 이를 인지하는 것이 중요하다.◇피로감 증가: 철분 결핍은 신
[사진=게티이미지뱅크]흰머리로 인해 주기적으로 새치 염색을 하는 사람이 많다. 하지만 염색약 속에는 많은 화학성분들이 들어 있어, 자주 하면 건강을 해칠 수 있다.◇점막 자극·알레르기 유발하는 염색약 PPD 성분파라-페닐레디아민(PPD) 성분은 염색약에서 가장 문제가 되는 성분이다. PPD는 염색을 빠르
[사진=게티이미지뱅크]건조한 겨울은 피부뿐만 아니라 입안까지 바싹 마른다. 구강이 건조하면 세균이 잘 번식하고 혀 각질이 쉽게 탈락해 백태가 잘 생긴다. 혓바닥에 새하얗게 낀 백태는 자연스러운 현상이지만 심하면 눈에 거슬린다. 미각에도 악영향을 줘 건강까지 해칠 수 있다. 최근 부쩍 백태가 심해졌다면 ‘
▲ [사진]=게티이미지뱅크운동을 좋아하는 사람이라면 집에 크고 작은 ‘폼롤러’ 하나씩은 있을 것이다. 폼롤러는 근육을 풀기 위해 사용하는 도구로, 운동 전·후뿐 아니라 가사 노동 등으로 인해 근육이 뭉쳤을 때도 사용할 수 있다. 하지만 올바른 방법으로 사용하지 않으면 효과가 없고 부상을 입을 수도 있다.
[사진=게티이미지뱅크]근육을 키우고 싶어서 식사 대용으로 프로틴바를 먹을 때가 많다. 하지만 지속적으로 식사대신 섭취하다가는 지나친 단백질 섭취를 할 수 있다. 이는 오히려 병을 부르기도 한다.▷통풍단백질을 너무 많이 먹으면 통풍 발병 위험이 커진다. 통풍은 최종 대사 산물인 요산이 제대로 배출되지 못하
[사진=게티이미지뱅크]짧은 시간에 건강을 향상시킬 수는 없다. 식단을 확 바꿔도 단기간에 큰 변화를 보기는 어렵다. 먹는 음식과 방법을 바꿔 꾸준히 실천하면 건강에 큰 도움이 될 수 있다. 체중을 줄이고, 기대수명을 늘리고, 장내 미생물에 영양을 공급하고, 전반적인 웰빙 수준을 높일 수 있다. 미국의 유
[사진]=게티이미지뱅크2024년 새로운 한 해가 밝았다. 새해도 '건강'을 목표로 세운 사람이 많은데, 이를 위해서는 꾸준한 운동만큼 섭취하는 음식도 매우 중요하다. 몸에 좋지 않은 패스트푸드나 고지방 음식 대신, 맛 좋고 영양 좋은 제철음식을 먹어보는 건 어떨까.◇더덕진한 향이 매력적인 더덕은 대표적인
[사진=게티이미지뱅크]나무 숟가락을 포함한 나무 도마, 나무 주걱 등의 식기는 가볍고 친환경적이다. 요거트를 먹거나 시리얼에 우유를 타 먹을 때 나무 숟가락을 사용하는 경우가 많다. 하지만 제대로 관리하지 않으면 식중독균까지 번식할 수 있어 주의해야 한다.▶나무 틈으로 세균 번식 위험나무 식기는 소재 특
▲ [사진]=게티이미지뱅크겨울철 많은 노년층이 피부 가려움을 호소한다. 특히 겨울의 차고 건조한 날씨가 노화로 인한 피부 건조를 더욱 악화시킨다. 평소 섭취하는 약이 많은 노년층의 경우에는 약물에 의한 이상 반응으로도 피부 가려움증이 발생하기도 한다. 가려움의 원인과 증상 완화법을 알아본다.▷ 나이 들면
[사진=게티이미지뱅크]감기나 독감에 걸려 고생하는 사람이 많은 계절이 왔다. 코가 막히고 기침이 심하면 잠을 이루기 어렵다. 콧물이 목 뒤로 넘어가는 ‘후비루’ 증상까지 나타나면 숙면은 정말 쉽지 않다. 이럴 때 잠을 푹 자는 데 도움이 되는 방법은 없을까? 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘감기
[사진=게티이미지뱅크]혈액–혈관에 좋은 불포화 지방산… 고지혈증 등 혈관병 예방에 도움잣은 견과류의 한 종류다. 소나무과인 잣나무에서 자라는 열매다. 과거 몸이 약한 아이에게 먹이던 귀한 음식이었고 약재로 쓰기도 했다. 잣 100g에는 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 30.9g 들어 있다. 콜레스테롤
[사진=게티이미지뱅크]마늘은 영양이 풍부하고 한국인의 식탁에 거의 빠지지 않는 대표 식재료 중 하나다. 미국 국립암 연구소에서는 마늘을 '최고의 항암 식품'으로 꼽은 적이 있다. 마늘에는 어떤 효능이 있을까.마늘은 면역력 강화에 좋으며 항암 작용을 하는 성분이 풍부하다. 미국 플로리다 대학 식
[사진]=게티이미지뱅크영하 10도의 날씨가 이어지면서 감기 기운을 느끼는 사람들이 많다. 특히 인후염, 편도선염, 역류성 후두염 등과 같은 질환이 발생하면 목이 칼칼하거나 따끔한 인후통이 나타난다. 급격한 기온변화, 감기, 과로, 세균 감염 등이 인후통의 원인이다. 만약 38도 이상 고열과 침도 삼키기